Latihan pemanasan

Ini adalah latihan pemanasan cepat favorit kami yang dapat membantu Anda mencegah cedera selama latihan Anda!

1. Berbaris di tempat sambil mengayunkan lengan Anda.
2. Jumping Jacks.
3. Jack berjalan.
4. Lingkaran lengan dan mengangkat bahu.
5. Pendaki gunung.
6. Sentuhan jari kaki berayun.
7. Ayunan kaki (maju)
8. Ayunan kaki (sisi ke sisi).

1. Apa 4 pemanasan?
2. Apa pemanasan 5 menit yang bagus?
3. Apa pemanasan terbaik?
4. Apa itu pemanasan yang menyenangkan?
5. Apa cara tercepat untuk pemanasan?
6. Apa 3 bagian pemanasan?
7. Lakukan daftar latihan pemanasan?
8. Apa pemanasan spesifik?

Apa 4 pemanasan?

Ada empat elemen kunci, atau bagian, yang harus dimasukkan untuk memastikan pemanasan yang efektif dan lengkap. Elemen-elemen ini terdiri dari pemanasan umum, peregangan statis, pemanasan khusus olahraga, dan peregangan dinamis.

Apa pemanasan 5 menit yang bagus?

Jumping Jacks - 30 detik

Kami semua akrab dengan jumping jacks. Pemanasan sekolah lama ini adalah gerakan total tubuh lainnya yang akan meningkatkan detak jantung Anda dan selesai membuat Anda siap untuk latihan rutin Anda. Sekarang Anda memiliki pemanasan sederhana dan 5 menit ini, Anda bisa mendapatkan latihan yang sebenarnya.

Apa pemanasan terbaik?

Untuk melakukan pemanasan sebelum Anda berolahraga, lakukan latihan intensitas rendah selama lima hingga 10 menit. Cobalah aktivitas seperti berjalan, jogging atau jumping jacks. Alih -alih peregangan statis, lakukan peregangan dinamis, yang membuat tubuh Anda bergerak.

Apa itu pemanasan yang menyenangkan?

Di sini kami telah mencantumkan beberapa gerakan hebat untuk memulai pemanasan dan membantu pemain mencegah cedera saat mereka beralih ke kegiatan yang lebih intens di kemudian hari. Maju jogging. Jogging mundur. Side Shuffles. Melewati dengan lingkaran lengan ke belakang.

Apa cara tercepat untuk pemanasan?

Jalan -jalan atau jogging. Jika terlalu dingin di luar, pergi ke gym, atau hanya melakukan jumping jacks, push -up, atau latihan lainnya di dalam ruangan. Tidak hanya akan menghangatkan Anda, itu membantu membangun dan menjaga otot Anda, yang juga membakar kalori dan membuat panas tubuh.

Apa 3 bagian pemanasan?

Pemanasan umumnya terdiri dari peningkatan intensitas aktivitas fisik secara bertahap ("Pulse Raiser"), latihan mobilitas sendi, dan peregangan, diikuti oleh aktivitas tersebut.

Lakukan daftar latihan pemanasan?

Beberapa contoh latihan pemanasan lainnya adalah tikungan kaki, ayunan kaki, lingkaran bahu/ lengan, jacking jack, tali lompat, lunge, squat, berjalan atau joging lambat, yoga, tikungan tubuh, tikungan sisi berdiri, shuffle lateral, kicker pantat , tikungan lutut, dan lingkaran pergelangan kaki.

Apa pemanasan spesifik?

Pemanasan spesifik meningkatkan suhu menggunakan biomekanik serupa yang akan digunakan dalam aktivitas berikutnya yang lebih berat. Beberapa cara terbaik untuk melakukan pemanasan khusus adalah dengan melakukan latihan yang akan datang dengan lambat.